© 2026 Kalkylverket.se — Alla rättigheter förbehållna
Drivs med ❤️ av PKB Solutions
Beräkna BMI, kaloriförbrukning och andra hälsorelaterade mått. Få bättre koll på din hälsa med våra verktyg.
Kalkylatorer för BMI, idealvikt och kroppssammansättning.
Räkna ut din idealvikt. Se vilket viktintervall som är hälsosamt för din längd och kroppsbyggnad.
Räkna ut ditt BMI direkt. Se om du ligger inom normalvikt enligt WHO:s skala.
Uppskatta din fettprocent och fettfria massa. Se hur din kroppssammansättning ser ut utan dyra mätningar.
Kalkylatorer för dagligt kaloribehov, kaloriförbränning och makrofördelning.
Räkna ut ditt dagliga proteinbehov. Se hur mycket protein du behöver baserat på vikt och träningsmål.
Räkna ut hur många kalorier du förbränner vid träning. Välj aktivitet, tid och vikt för direkt svar.
Räkna ut ditt dagliga kaloribehov (TDEE). Se hur mycket du behöver äta för att hålla vikten eller gå ner.
Kalkylatorer för pulszoner, VO2max och träningsplanering.
Uppskatta ditt VO2max. Se din maximala syreupptagningsförmåga och vad den säger om din kondition.
Räkna ut hur lång återhämtning ditt träningspass kräver. Se när du är redo för nästa hårda pass.
Räkna ut din 1RM — maxvikten du kan lyfta en gång. Uppskatta från submaximala set.
Räkna ut ditt löptempo. Konvertera mellan min/km, km/h och uppskatta tävlingstider.
Räkna ut din maxpuls. Se uppskattning från ålder och jämför flera beprövade formler direkt.
Räkna ut dina pulszoner. Se exakt vilken puls du ska ligga på för varje träningszon.
Uppskatta ditt VO2max. Se din maximala syreupptagningsförmåga och vad den säger om din kondition.
Räkna ut hur lång återhämtning ditt träningspass kräver. Se när du är redo för nästa hårda pass.
Räkna ut din 1RM — maxvikten du kan lyfta en gång. Uppskatta från submaximala set.
Räkna ut ditt dagliga proteinbehov. Se hur mycket protein du behöver baserat på vikt och träningsmål…
Räkna ut ditt löptempo. Konvertera mellan min/km, km/h och uppskatta tävlingstider.
Räkna ut din maxpuls. Se uppskattning från ålder och jämför flera beprövade formler direkt.
Våra hälsokalkylatorer ger dig enkla verktyg för att beräkna BMI, dagligt kaloribehov och andra viktiga hälsomått. Observera att dessa verktyg ger generella riktlinjer – rådfråga alltid en läkare för personlig rådgivning.
BMI är ett vanligt mått som relaterar vikt till längd. Det ger en grov indikation på om vikten ligger inom ett hälsosamt intervall, men tar inte hänsyn till muskelmassa eller kroppssammansättning.
Ditt dagliga energibehov beror på grundläggande ämnesomsättning (BMR), aktivitetsnivå och kroppssammansättning. Vår kalkylator hjälper dig att uppskatta hur många kalorier du behöver.
Hälsokalkylatorer ger generella uppskattningar baserade på genomsnittsvärden. De ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en vårdgivare för personliga hälsofrågor.
Uppskatta ditt VO2max. Se din maximala syreupptagningsförmåga och vad den säger om din kondition.
Räkna ut hur lång återhämtning ditt träningspass kräver. Se när du är redo för nästa hårda pass.
Räkna ut din 1RM — maxvikten du kan lyfta en gång. Uppskatta från submaximala set.
Räkna ut ditt dagliga proteinbehov. Se hur mycket protein du behöver baserat på vikt och träningsmål.
Räkna ut ditt löptempo. Konvertera mellan min/km, km/h och uppskatta tävlingstider.
Räkna ut din maxpuls. Se uppskattning från ålder och jämför flera beprövade formler direkt.